Cómo eliminar las agujetas

Las agujetas son probablemente el principal enemigo de los deportistas, sobre todo de los que se inician en la actividad. Aparecen al día siguiente de haber realizado deporte y suelen intensificarse al segundo día. Varían de intensidad y duración según la persona y la actividad realizada y suelen reducirse conforme el cuerpo se va adaptando a la actividad deportiva. Os presentamos una serie de recomendaciones para que desaparezcan las agujetas.

Consejos para eliminar las agujetas y comenzar a disfrutar del deporte desde el primer día

Realizar estiramientos

Para prevenir las agujetas es aconsejable realizar estiramientos en la zona afectada inmediatamente después de la actividad y, si no ha sido el caso y las agujetas ya han aparecido, realizar suaves estiramientos en los días posteriores a la actividad.

Aplicar frío en la zona afectada

Además de darse una ducha de agua fría, es muy interesante para eliminar las agujetas, aplicar hielo en la zona afectada.

Llevar una alimentación adecuada

Una correcta alimentación facilitará nuestra recuperación, los alimentos ricos en magnesio son una buena opción para agilizar este proceso.

Tomar un baño con aceites esenciales

Preparar un baño con plantas naturales y aceites esenciales como tomillo o lavanda y tomar un baño en esta agua. Acabar con chorros de agua fría en la zona afectada.

Es muy importante que tengamos en cuenta estos consejos para poder volver a nuestro estado habitual de una forma segura y en el menor tiempo posible. Además, es fundamental que no nos sobrepasemos con la actividad física y que seamos conscientes de dónde está nuestro límite y seamos capaces de adaptarnos poco a poco a la actividad deportiva.

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