¿Qué nos mueve a hacer deporte?

Qué nos mueve a hacer deporte

Analizamos los principales motivos de los españoles para activarse y hacer ejercicio.
Desconectar de la rutina, eliminar el estrés, estar en forma y sentirse bien, son algunos de los principales aspectos que nos motivan para hacer ejercicio.

Según el informe sobre ‘Las preferencias de los españoles para practicar deporte’, creado por Urban Sports Club, el bienestar emocional es la primera motivación para hacer deporte.
El 37,3% de los encuestados afirma que hace deporte para sentirse bien y desconectar. Seguido de un 36,3% que asegura que la salud y el estado físico es el motivo que les mueve para practicar ejercicio.

¿Qué deportes son los más practicados?

En deportes indoor gana el fitness. Aunque hay diferencia entre hombre y mujeres, después del fitness las mujeres se decantan por el pilates y el yoga y en el caso de los hombres eligen el entrenamiento funcional.
En deportes al aire libre el running es el claro favorito.

¿Cada cuánto tiempo hacemos deporte?

El estudio indica que el 22,8% de los españoles activos practica deporte diariamente, el 32,8% más de 3 veces a la semana y el 28,8%, de 2 a 3 veces a la semana.

Estos son los datos que recoge el estudio sobre la práctica deportiva en España. Y a ti ¿qué te mueve a hacer deporte?

Los mejores deportes para perder peso

Los deportes que más adelgazan

No existen secretos ni recetas mágicas para adelgazar. La combinación de una dieta sana y equilibrada con actividad física será la solución para conseguir el cuerpo que siempre has deseado.
Descubre los deportes que te ayudarán a perder peso de una forma saludable y eficaz.
Si tu objetivo es bajar unos kilos, con los deportes que te indicamos a continuación lo podrás conseguir de una forma más efectiva y rápida. Además, su práctica no solo te servirá para perder peso, sino que te ayudará a definir y tonificar tu cuerpo.

Los mejores deportes para perder peso:

Running

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El deporte de moda y uno de los más completos y activos. 30 minutos de actividad te permite quemar en torno a 600 calorías, dependiendo de la intensidad y la velocidad a la que se practique.

Caminar

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Uno de los ejercicios más sencillos y que es apto para cualquier persona. Caminar de forma rápida y ligera durante al menos 30 minutos diarios es una forma fácil de cuidarse y activar el metabolismo para empezar a quemar grasa.

Entrenamientos de intervalos de alta intensidad

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Conocidos como HIT, son ejercicios muy activos donde combinas fuerza y resistencia. Al tratarse de ejercicios realizados en tiempo reducido con gran intensidad, se altera la frecuencia cardiaca y permite que se sigan quemando calorías una vez terminado el entrenamiento. Lo ideal en este caso, sería realizar el ejercicio 3 veces por semana.

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Nadar

Los-deportes-que-más-adelgazan_NATACIÓN
Un entrenamiento súper completo donde trabajan prácticamente todos los músculos del cuerpo. Puedes llegar a quemar entre 350 y 400 calorías por sesión, dependiendo de la intensidad y la velocidad.

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Ir en bici

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Una actividad muy completa y sencilla. Utiliza la bici como medio de transporte, y podrás quemar calorías de forma fácil y tonificar tus piernas diariamente.

Boxeo

Los-deportes-que-más-adelgazan_BOXEO


Deporte de alta intensidad donde puedes quemar unas 300 calorías por sesión. Te permite, además, tonificar y fortalecer una gran cantidad de músculos.


Poniendo en práctica estas actividades podrás tonificar tu cuerpo y alcanzar el peso que deseas. Equípate para estas actividades con la mejor selección de productos que encontrarás en TotalSport.

Los mejores alimentos para deportistas

Los mejores alimentos para deportistas

La alimentación es parte clave en el resultado. Te mostramos lo que tiene que comer un deportista para obtener el máximo rendimiento en su entrenamiento.

Si te has planteado objetivos deportivos o físicos, o simplemente quieres empezar a ver resultados en tu cuerpo, debes saber que la alimentación es incluso más importante que el deporte. Aunque existen rutinas alimenticias y dietas específicas para cada deporte o parte del cuerpo que quieras trabajar, te mostramos los 8 mejores alimentos para deportistas, sea cual sea la actividad que realice.

Fruta y verdura

Los mejores alimentos para deportistas
Las frutas y las verduras son la base principal de cualquier dieta sana. Su alto contenido en vitaminas, minerales y fibra, son esenciales para los atletas. Algunos de los más recomendables son: el aguacate, el plátano, el tomate y las espinacas.

Huevos

Los mejores alimentos para deportistas_huevos
Los huevos son una fuente excelente de proteínas, ofreciendo por unidad casi un 10% de la cantidad necesaria de proteínas diarias que el cuerpo necesita. Ayudan a la recuperación muscular, gracias a los aminoácidos esenciales que contiene.

Almendras

Los mejores alimentos para deportistas_almendras
Los frutos secos en general son una gran fuente de grasas saludables, con múltiples beneficios para el organismo, siempre que se consuman en crudo.

Pollo y pavo

Los mejores alimentos para deportistas_pollo y pavo
La carne blanca en general es una fuente perfecta de proteínas sin apenas grasa. Aportan una proteína de alta calidad que tiene un gran impacto en la recuperación y el aumento muscular, lo que la convierte en uno de los mejores alimentos para deportistas.

Pescado

Los mejores alimentos para deportistas_pescado
El pescado blanco como la merluza, el rape, el bacalao… son ideales para dietas bajas en calorías. El pescado azul, como el atún, las sardinas o el salmón, son una fuente excelente de omega 3, muy beneficioso para la práctica deportiva regular y de intensidad.

Cereales

Los mejores alimentos para deportistas_cereales
Una de las bases principales, junto con las frutas y verduras, de la dieta mediterránea. Pan integral, arroz, avena… su consumo habitual aporta un alto porcentaje de fibra que ayuda a regular el organismo y eliminar toxinas.

Miel

Los mejores alimentos para deportistas_miel
Un edulcorante natural con un alto índice glucémico y multitud de propiedades y vitaminas.

Lácteos

Los mejores alimentos para deportistas_lacteos
Preferiblemente desnatados, los lácteos son una fuente clave de calcio y vitaminas, con un excelente aporte de nutrientes para deportistas.

Cómo eliminar las agujetas

Consejos para eliminar las agujetas

Las agujetas son probablemente el principal enemigo de los deportistas, sobre todo de los que se inician en la actividad. Aparecen al día siguiente de haber realizado deporte y suelen intensificarse al segundo día. Varían de intensidad y duración según la persona y la actividad realizada y suelen reducirse conforme el cuerpo se va adaptando a la actividad deportiva. Os presentamos una serie de recomendaciones para que desaparezcan las agujetas.

Consejos para eliminar las agujetas y comenzar a disfrutar del deporte desde el primer día

Realizar estiramientos

Para prevenir las agujetas es aconsejable realizar estiramientos en la zona afectada inmediatamente después de la actividad y, si no ha sido el caso y las agujetas ya han aparecido, realizar suaves estiramientos en los días posteriores a la actividad.

Aplicar frío en la zona afectada

Además de darse una ducha de agua fría, es muy interesante para eliminar las agujetas, aplicar hielo en la zona afectada.

Llevar una alimentación adecuada

Una correcta alimentación facilitará nuestra recuperación, los alimentos ricos en magnesio son una buena opción para agilizar este proceso.

Tomar un baño con aceites esenciales

Preparar un baño con plantas naturales y aceites esenciales como tomillo o lavanda y tomar un baño en esta agua. Acabar con chorros de agua fría en la zona afectada.

Es muy importante que tengamos en cuenta estos consejos para poder volver a nuestro estado habitual de una forma segura y en el menor tiempo posible. Además, es fundamental que no nos sobrepasemos con la actividad física y que seamos conscientes de dónde está nuestro límite y seamos capaces de adaptarnos poco a poco a la actividad deportiva.

Los deportes más practicados en España

Los deportes más practicados en España

Con la llegada del buen tiempo solemos tener más ganas de estar al aire libre y hacer actividades deportivas. Según un estudio reciente, 6 cada 10 españoles practica deporte con regularidad.
España es un país de tradiciones deportivas, con una cultura muy desarrollada y grandes deportistas destacando internacionalmente en numerosas disciplinas. En los últimos años, han sido varios los deportes que han crecido en popularidad, pero…

¿Sabes cuáles son los deportes más practicados en España?

Fitness/Training

Cada vez son más las personas que acuden asiduamente al gimnasio para practicar diferentes actividades: spinning, cardio, crossfit, tonificación, pilates… El gimnasio aglutina a un público muy heterogéneo, que se ha convertido ya en un estilo de vida en la búsqueda por la salud, el bienestar y el culto al cuerpo.

¿Eres un asiduo al gimnasio? Descubre aquí la mejor equipación de fitness y training

Fútbol

Fútbol en España

El deporte con más seguidores y fans es también uno de los más practicados. Ya sea a nivel profesional como amateur, el fútbol tiene miles de practicantes por todo el país. Un deporte que agrupa ejercicios de fuerza, resistencia y velocidad.

¿Te gusta jugar a fútbol? Encuentra en TotalSport los mejores modelos de botas de fútbol.

Baloncesto

Otro de los deportes con más seguidores. La Liga ACB está considerada como una de las mejores del mundo. Y no es para menos, ya que numerosos jugadores han dado el salto de ella a la mismísima NBA.

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Running

Running en España

Una de las actividades deportivas más de moda en la actualidad, donde las carreras han jugado un papel fundamental para motivar a los deportistas a practicarlo ya no solo para mantener la forma física, sino también como una actividad en la que sociabilizar con amigos y otros deportistas. ¿Eres runner? ¡Equípate con los mejores productos de running que encontrarás en TotalSport!

Ciclismo

Una disciplina que no para de crecer. Todavía queda mucho para llegar a niveles de Holanda, donde los carriles bici invaden los rincones, pero España cada día está más conquistado por seguidores de una actividad en alza.

Natación

Natación y deportes acuáticos son, además de las estrellas del verano, unas de las actividades con más seguidores y aficionados. Ofrecen multitud de beneficios para la salud y el bienestar físico y mental, siendo muy recomendados para dolencias de espalda y musculares. ¡Hazte con nuestra nueva colección de bañadores deportivos para hombre y mujer!

Pádel

El pádel en España

España es referente mundial en pádel, donde en los últimos 20 años el número de jugadores federados y de seguidores de esta actividad ha aumentado exponencialmente. Es un deporte de gran facilidad para aprender, donde no necesariamente se requiere una gran forma física, así como muy social y divertido, para practicar en tiempo libre con amigos.

Montañismo / Senderismo

Los deportes de montaña son una excelente opción para estar en forma mientras descubres nuevos lugares y estás en contacto con la naturaleza.
En España existen más de 30.000 caminos y senderos homologados, repartidos por toda la geografía. Es un deporte perfecto para practicar con familia y amigos en tus vacaciones o fin de semana. ¡Equípate con la mejor ropa de outdoor y con las zapatillas de montaña más técnicas!

¿Y tú qué deporte practicas? En TotalSport encontrarás la mejor selección de productos para realizar todas las actividades deportivas. Descubre el modelo perfecto para ti ¡que nada te pare!